כלים לאנשים רגישים מאוד, מאמרים

נשימה מזינה – ארגז הכלים לאנשים רגישים מאוד

נשימה מזינה 

חברים יקרים,

רבים שואלים אותי מה יכול לעזור לאנשים רגישים מאוד להתמודד עם רגשות עוצמתיים, הצפה נפשית וחוסר יכולת להכיל את מה שקורה. החלטתי לכתוב סדרה קצרה של פוסטים על ארגז הכלים האישי שלי שתמיד נמצא איתי ברגעים קשים. הכלי הראשון בסדרה זו הוא נשימה.

אוויר הוא אחד הדברים החיוניים לחיינו. ללא נשימה החיים לא יכולים להמשיך. כמו שקורה גם עם המזון. באותו האופן כמו שאנחנו משתדלים לאכול אוכל בריא ומזין, עלינו לדאוג לנשימה מזינה.

אולי יצא לכם לשים לב שכשאתם מתרגשים או מוצפים רגשית, אתם עוצרים נשימה. ואם לא שמתם לב, נסו להתבונן בכך. כשאנחנו עוצרים נשימה, הגוף לא מקבל מספיק חמצן, אנחנו מרגישים מתוחים ובמידה מסויימת מנותקים ממה שעובר עלינו. הדבר אומנם אולי יכול לעזור איכשהו "לשרוד" את הרגע, אך לטווח ארוך גורם לנו להתרחק מעצמנו.

בפעם הבאה, כשקורה לכם משהו מסעיר וקשה מדיי להכיל, נסו לעצור לרגע ולשים לב למה שקורה עם הנשימה שלכם. אל תשנו כלום. אל תנסו לנשום לבטן. פשוט היו עם הנשימה שלכם. שימו לב, האם הנשימה היא שטחית או עמוקה? איטית או מהירה? איפה היא מתרחשת, בגרון, בחזה, בבטן, בראש? אל תנסו לשנות משהו. פשוט היו רגע עם הנשימה שלכם ושימו לב איך היא עכשיו.

אם תאפשרו לעצמכם רק להתבונן בנשימתכם, אפילו 2-3 דקות , אולי תגלו שלאט לאט קל לכם יותר לנשום  ואולי גם הרגש נהיה מעט מתון יותר. ואם הדבר יקרה, אפשרו לעצמכם להזין את הגוף שלכם באוויר זורם ולהתענג על התחושה הזו של הקלה. ומה יקרה אז? זהו קסם ההתבוננות במשאבים שלנו. אשמח לספר לכם עליו בהמשך.

נשימה מזינה היא אחד הכלים בארגז הכלים האפשריים של אנשים רגישים מאוד. אם יש לכם שאלות או ברצונכם להעמיק לתוך העבודה עם כלים אלה, אתם מוזמנים ליצור איתי קשר ולבוא למפגשים פרטניים, ללמוד ולתרגל יחד.

באהבה,

ביאטה.


ביאטה שבון יהב
תרפיסטית גוף-נפש, מתמחה באנשים רגישים מאוד
מנהלת הקהילה של אנשים רגישים מאוד בישראל

 


 

 

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s